Užití kofeinu pro cvičení motivace

Link: http://skillcookbook.com/caffeine-exercise-motivation/

Dali jste si novoroční usnesení mít konzistentní fitness plán? Obvykle za tyto plány jen na chvíli a pak ztratí motivaci? Věda se naznačuje, že drogami, jako je kofein může pomoci dostat přes ten hrb.

V úvodníku, kterou nedávno publikoval v časopise Sportovní medicína profesor Samuele Marcora z University of Kent je argumentem, že psychoaktivní drogy by mohly poskytovat inovativní nový přístup k obezitě a problémy fyzické nečinnosti. Kofein je již široce dostupnou možnost.

caffeine

Vaše tělo je ve své podstatě líný
Lidé jsou ze své podstaty “líný”, v tom, že jsme se vyvinuli, aby šetřil energii nehybný, kdykoli je to možné. V počátcích lovem a sběrem jídlo nebyl trvale k dispozici. Tato část z nás je to atraktivnější sedět na gauči, než jít zaběhat v sobotu ráno.
Více a více lidí si uvědomuje výhody a nutnost fyzické cvičení. Pokud jde o pomoc těm, s mnohem vážnější potřebu fyzické činnost, existují informační kampaně, sociální a behaviorální přístupy a dokonce i politických přístupů realizován. Ale udržet fyzicky aktivní životní styl zůstává výzvou pro mnoho.
Podle Marcora je to kvůli vnímané úsilí aktivity. Pamatujeme, jak náročná byla dokončit ty míle, a to se stává těžší se dostat ven ze dveří znovu. Zásah, který porušuje tento cyklus může mít velký dopad na veřejné zdraví. To je místo, kde přijde kofein.
Kofein pro motivaci a výkonnost
Marcora navrhuje, že psychoaktivní léky mohou pomoci překonat vnímané úsilí. Psychoaktivní drogy cíl mozku může změnit náladu a poznávání a kofein je společný jeden z těchto látek, které lidé často používají začít svůj den. Již zde byly studie ukazují, že kofein snižuje vnímání intenzity a zlepšuje výkon výkon a elitní sportovci často požívá kofein před soutěží.
Kofein snižuje vnímání úsilí prostřednictvím kortikální aktivity týkající se motorových během cvičení; může také snížit bolest svalů cvičení přiměl a zvyšují požitek ze cvičení. Zajímavé je, že tyto účinky mohou být vidět v těch, kteří jsou spotřebitelé obvykle vysokou kofein a v relativně nízkých dávkách.
Marcora vyzývá k další výzkum na kolik dopad lze na vnímané úsilí psychoaktivní léky, jako je kofein a metylfenidát, používá se k léčbě ADHD.
Cvičení a kávu pro zdravý život
Káva své světlé i stinné zdravotní oddělení, ale nejnovější pořady konsenzus je, že by mohlo být obecně prospěšné. To bylo navrhl, aby pomoci jater zdraví, boj s rakovinou dělohy a dokonce i potenciálně prodloužení života. Kofein může hrát roli, stejně jako sloučenin do kávy, ale tak či onak Pokud opravdu nechcete jít do tělocvičny dnes, si šálek kávy a přehodnotit.